Bantning / Diet / Dieta

Sidorna om bantning är:
- Nu 2007 tankar&funderingar
- Första gången okt. 2005
- Må Bra 2006
- Må Bra-folk

The pages about diet are:
- Now 2007
- The first time oct. 2005
- The magazine Må Bra 2006
- People from Må Bra

Las páginas sobre la dieta son:
- Ahora 2007
- La primera vez oct. 2005
- La revista Må Bra 2006
- Gente de Må Bra

 

Efter en månads mycket trevlig semester hemma i Sverige så har både Octavio och jag gått upp ett par kilo för mycket. Tillsammans med de kilo som är kvar efter gaviditeten så är jag nästan tillbaka på min vikt som jag hade innan förra omgången.

Nu har vi bestämt oss för att ta tag i saken och börja styra tillbaka livet på nomala och sunda spår igen. Jag vet ju att det fungerar, jag har ju provat på det förut.

Startvikt: 70 kg
Målvikt: 58-59 (som innan graviditeten)

PLAN
Följa Må Bra´s recept som jag vet fungerer och skriva en lista med förändringar som man förändrar en efter en men en veckas eller tvås mellanrum.

TIPS- TRIXS och RÅD
- Tricket är att ta det långsamt och inte ändra för mycket på en gång, för då orkar man inte med utan ger upp på en gång. Det får ta den tid det tar att komma ner. Huvudsaken är att det går framåt.
- Lördagar är unna-sig-dagar som man kan se fram emot.
- Är man på fest så är man, inget snåleri på fester.
- Alltid äta mellanmål, hjälper till att hålla koll på hungern så att man inte gör något dumt. Håller koll på sockersuget också.
- Bara väga sig en gång i veckan, samma dag, samma tid. Innan frukost, efter toa.

FÖRÄNDRINGAR
1. Bara godis och sötsaker på Lördagar
2. Börja med Må Bra´s matrecept
3. Alltid frukt på förmiddagen och eftermiddagen (även om man inte är hungrig).
4. Drick minst 2L vatten, alltid vattenflaska med sig.
5. En promenad om dagen, börja med 15-30 minuter och öka.
6. Morgongympa, börja med 10 situps, 10 stjärtknip och 10 armhävningar. Öka veckovis med någon ny övning.

Följ mig hur det går >>>
Är du MåBraare? Se vad andra skrivit til mig >>>

5/9 70 kg (12 kg till mål)
14/9 69,5 kg (-0,5)
21/9 68,5 kg (-1,5)
28/9 67,5 kg (-2,5)
5/10 67,5 kg (-2,5)
12/10 67,0 kg (-3)
19/10 67,0 kg (-3)
26/10 67,0 kg (-3)
2/11 66,5 kg (-3,5)
9/11 66,0 kg (-4)
16/11 66,0 (-4)
23/11 65,5 (-4,5)
30/11 - (våg trasig)
7/12 - (mor&far här)
14/12 67,3 kg (NYvåg -3,7)
21/12 66,1 (sjuk -3,9)
28/12 66,5 (sjuk, jul -3,5)
4/1 67,0 (sjuk -3,0)
11/1 67,7 (sjuk -2,3)
18/1 67,0 (-3,0)
25/1 69,9 (-3,1)
1/2 67,3 (-2,7!)
8/2 66,4 (-3,6)
15/2 67,1 (-2,9)
22/2 66,5 (-3,5)
29/2 66,9 (-3,1)
7/3 65,8 (-4,2)
14/3 65,1 (-4,9)
21/3 64,3 (-5,7)
28/3 64,1 (-5,9)
4/4 64,2 (-5,8)
12/4 64,0 (-6)
17/4 flytt
24/4 flytt
2/5 64,2 (-5,8)
9/5 mor&far här
16/5 66,2 (-3,8)
23/5 65,3 (-4,7)
29/5 66,2 ( -3,8)
6/6 65,3 (-4,7)
13/6 66,3 (-3,7)
20/6 64,8 (-5,2)
27/6 65,3 (-4,7)
4/7 65,1 (-4,9)
11/7 64,2 (-5,8)
18/7 63,3 (-6,7)
25/7 63,1 (-6,9)
1/8 63,1 (-6,9)

 

After a holiday with plenty of good food and pasteries, both me and Octavio have gained some kilos and together with the kilos fron my pregnacy I´m almost back on my weight before my diet. Therefore we have decided to do the diet once again.

START: 70 kg
GOAL: 59kg

PLAN

ADVISES

CHANGES

Después de unas vacaciones con mucha comida y muchos dulces, yo y Octavio hemos subido peso y juntos con los kilos del embarazo casi estoy en el mismo peso que antes de la dieta. Por eso hemos decidido volver a hacer la dieta otra vez.

EMPEZAR: 70 kg
FINAL: 59 kg

PLANES

TRUCOS y CONSEJOS

CAMBIOS

 


ENTRE - ALBUM - BABY - DIET - SVERIGE - GRAN CANARIA -